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沒錯，她的震撼是因為她來自台灣，台灣受到中國的威脅與干擾長期都一直存在，台灣人對中國的大外宣有一定的敏感度，而對德國而言，過去就算有納粹的極權黑歷史，70年之後的德國人，為了賺中國人的錢，在梅克爾（Angela Merkel）親中政策的主政16年之下，奧迪與各大企業都看中國吃飯，對中國的大外宣，不僅習以為常，更是全盤接受。

」對於自己所敬佩的詩人，崔舜華認為他們的價值不只在於創作，還有很大一部份在於人性裡溫暖的部分，而這是需要透過反覆確認，才能發現的事情」王志堯醫師進一步補充，「過敏反應可能影響不同器官，而過敏體質的孩童若受到環境中致敏原刺激，身體產生過度的免疫反應在皮膚上，便是異位性皮膚炎。

有效改善病灶、安全性高。王志堯醫師建議患者及早就醫，並根據病情嚴重度，接受適合的藥物治療，才有機會擺脫惱人的搔癢與紅疹。」 中度至重度異位性皮膚炎如何治療？ Photo Credit:照護線上 生物製劑是運用生物科技製造的標靶藥物，針對特定靶點發揮作用，有效中止發炎因子所產生的連鎖反應。王志堯教授強調，「所有的異位性皮膚炎患者，在日常生活中都必須做好基礎保濕，使用乳液、凝膠、軟膏等保濕劑讓皮膚不乾燥，維持皮膚的完整性，可以有效減少發炎的狀況。就讀幼稚園的小寶，四肢、背部都有一片片的紅疹，分布面積廣，已屬於重度異位性皮膚炎。

王志堯醫師說，相較於傳統藥物，生物製劑的作用機轉相對精準，能夠緩解搔癢、改善皮膚病灶、提升生活品質、改善睡眠品質〔4〕，且副作用也比較少，安全性高。〔6〕 Photo Credit:照護線上 貼心小提醒 異位性皮膚炎是兒童常見的過敏性疾病，因為皮膚病灶顯眼，且極度搔癢，對兒童的身心發展有很大的影響。跑步可以幫我整理思緒。

跑步時，我會把注意力放在鳥叫聲、木棧道上的路人或路過的車輛，或者計劃當天要做的事。另外，只要10天不做任何運動，腦部血流量就會減少30%。科學家還不太確定運動為什麼會有這種效果，卻知道體能活動可以刺激腦部產生腦源性神經營養因子（brain-derived neurotrophic factor，簡稱BDNF），這種蛋白質可以控制神經新生。增強腦部血液循環也能擴大腦容量，強化突觸連結，製造重要的蛋白質和荷爾蒙，清理導致失智的毒素，也能生成新的腦細胞。

加州沙克生物研究所（Salk Institute for Biological Studies）的神經科學家弗瑞德．蓋吉（Fred Gage）和他在瑞典薩爾格林斯卡大學醫院（Sahlgrenska University Hospital）的同業主導一項開創性研究，發現成年人大腦掌管學習與記憶的海馬迴能夠生成新的腦細胞。我享受在馬背上的每一分鐘。

促進腦部血液循環的最佳運動：研究顯示，能讓心跳加速一段時間的持久性有氧運動效果最好，比如跑步、騎自行車和游泳。另外，也可以在床上做各種瑜伽體式，在家練啞鈴，或坐著使用彈力帶強化肌肉。我什麼都試過，從高爾夫、籃球、划船，到皮拉提斯、增強式訓練（plyometrics）和衝浪。充足的血流讓他們的大腦運作速度更快、效率更高，也能延緩認知退化。

製造新腦細胞最快速有效的方法 如果說有哪個認知觀念最吸引我的患者，那應該是神經新生，也就是生成新腦細胞的能力。到現在我還是每天運動，天氣好時傾向在戶外。後來我不再參加馬術比賽，我喜好競爭的天性必須有其他出口，於是我開始跑步，上健身房、游泳、打拳擊、騎自行車、跳繩，也試過其他運動，想知道哪一種能讓我的腎上腺素飆高。然而，我真心相信每個人都能找到合適的運動。

誰不想要多點腦細胞？我給他們的答覆是：如果你想生成新神經元，增加認知能力與智力，就需要做有氧運動，因為很多研究顯示，這是刺激神經新生最有效的方法。除了競爭性運動之外，我最喜歡的是跑步。

後來不少研究也證實，有氧運動能夠讓海馬迴生成的新神經元數量成長2到3倍。只要有更多血液打上腦部，腦部就能得到更多氧氣、糖分和其他營養素，我們的反應、處理、思考、學習與專注等能力就會更好。

試想，我們的腦血管總長大約640公里，交織在一個只有1200立方公分的空間裡。觀念補給站：重新定義「健身」這個詞 無論你在做園藝、登山健行，甚至做家事，只要那件事能讓你心跳加速、勞動四肢或肺部，都能算是運動健身。當時最令我興奮的事，就是騎著我的純種賽馬「萊辛頓」，高速飛躍1.5公尺高的柵欄，衝向終點線。要讓血液進入腦部的血管網絡深處，心臟就必須夠力，動脈和靜脈也要能讓血液順暢流動。接下來10年我沉浸在馬術世界裡，每天待在穀倉，或者騎馬奔馳、跳躍，有時接受訓練，在中西部各地參加馬術比賽。飆升的腎上腺素讓我對運動上癮，也讓我40年來保持天天運動的習慣。

很多人可能想不通為什麼腦部血液循環對認知功能這麼重要，運動又為什麼是提升腦部血流量的關鍵。研究顯示瑜伽可以降低血壓，加強腦部血液循環。

運動也可以促使腦部的血液釋出特定蛋白質，刺激海馬迴生成新神經元。運動增加腦部血流量 我進入亞曼診所、看了數以百計的大腦影像之後，最驚訝的發現是，健身與不健身的人的大腦血液循環差別竟是如此之大。

走路也能增加腦部血流量，尤其是速度夠快、足以加速心跳時。有些人覺得身體理所當然能做各種體能活動，但基於舊傷、年齡、慢性疼痛或退化性疾病等因素，不是所有人都能自由選擇喜歡的運動。

蓋吉博士等人發現，比起無滾輪可跑的老鼠，能在滾輪上奔跑的老鼠，海馬迴的神經新生功能、神經可塑性和學習新技能的能力都比較好。重點是，做任何新運動之前務必先跟醫生或健身教練討論。在我看來跑步有雙重效益，既是體能活動，也是動態冥想。運動能讓你更聰明、更靈敏，也能在你年齡漸增時保護你的大腦認知功能。

有運動習慣的人腦部血流量多得多，損傷因此也明顯更少。一小時後我就回到家，開始處理這一天的工作。

阻力訓練也有好處，可以讓血液流向四肢，也能增加肌肉量他不敢相信自己的眼睛，並稱與這些企鵝的性別有關的事令他「感到相當震驚和不安」。

因此，許多關於鳥類繁殖的行為學研究就是從其行為推斷出研究對象的性別。由於它沒有孵化，因此飼育人員將那顆蛋移除，卻發現它裡面有一隻死去的雛鳥。

一旦確定牠將不再造成麻煩後，飼育員將其放回與其他企鵝一起的地方。但是，在故事的這個階段，他不再進一步琢磨。以愛丁堡動物園的國王企鵝為例，很容易理解，飼育員並沒有在那些企鵝到達動物園後立即對牠們進行解剖去查看牠們的性別。一九一七年，這間蘇格蘭動物園自豪地接待了五隻國王企鵝。

失散戀人的悲痛 第二年，一九一九年，我們再次發現卡羅琳的腳上有一顆蛋，而安德魯在牠身邊。因此，我不必強調使用這種方法對於性別的基本設想。

在次年（一九二一）夏天，觀察者們才開始懷疑。牠們會用腹部皮膚的皺摺覆蓋它，使蛋保持在適當的位置並保持溫暖。

雙親有責任交替照顧牠們即將到來的後代。攻（上／進入）伴侶的那方被指定為雄性個體，而被另一方攻（被進入）的被指定為雌性個體。